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被遗忘的时光 小说

来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-24 17:53:15

韦驮献杵第一势的健身原理

原标题:韦驮献杵第一势的健身原理

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韦驮献杵第一势的健身原理

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预备势:两脚并拢站立,被遗忘的时光 小说两臂自然下垂于身体两侧,被遗忘的时光 小说五指自然并拢微屈,被遗忘的时光 小说两眼平视前方。心平气和,神能安祥,洗心涤滤,心澄貌恭。

全身自上而下头颈、肩、臂、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松,躯体各关节及内脏放松,做到身无紧处,心无杂念,神意内收。继而再做内观放松,神意内收,自觉头脑清新,清莹如晨露。

引气下行,内观咽喉,自觉颈项放松。内观小丹田,自觉心胸开阔,神清气爽。内观脾骨,自觉中焦温涧,胃脘舒适。内观下丹田,自觉命门相火温煦,无气充沛,腹内暖意融之。内观会阴,自觉会阴放松。引气沿两腿内侧下行,内观涌泉,自觉无限生机自足下涌出。

韦陀献杵第一势:两臂徐徐平举至胸前,掌心相对,指尖向前。屈肘回收立掌,指尖向斜前上方约30,两掌合于胸前,躯干正直,头顶之百会穴与裆下之长强穴要成一条直线;目视前下方,定心凝神。

诀曰:“立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。”

在这一势中要想做到立身正直,首先要头领身松,头领,用头之领劲把全身领起,领劲要达足跟,整个身体仿佛吊起来一样。

身松,身体要放松,自然下坠,不用支撑力,只有放松得好,头领之劲才能到达足跟。

头领时隔肌最容易紧张,放松心口窝使隔肌放松,周身也容易放松,重心自然下降。

总之,头领使精神提起,身松使重心下坠,二者一上一下的对立统一,使经筋处于激发状态,加强经脉通导性。而手三阳经皆循行于上肢外侧,其中手阳明经在上,手太阳经在下,手少阳经在中间。手阳明经生出向前之真力,手太阳经生出向左右开之真力,手少阳经生出向下之真力。

而韦驮献杵第一势的健身功能关键在于手阳明经筋。手阳明经筋(经脉)分布于食指、臂的外侧前缘、肩前肩胛及面颊。

初练此势,首先是肩前和上臂前缘酸麻热胀,常练自然消失,渐会感到手阳明经筋(经脉)循行部位有通畅之感,并且掌上生出向前之真力。从运动生物力学上讲,它们也是辩证统一的。在练习者身上则体现出“劲”。 以劲寻气, 然气之导引与调息相结合,能使人神清气明,通身舒畅,以及美容养颜。返回搜狐,查看更多

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