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来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-24 13:45:34

核心练得好,妹子跑不了!男人怎么能说自己不行?

原标题:核心练得好,parallels desktop for mac妹子跑不了!男人怎么能说自己不行?

让你一步到位的核心力量

很多人认为核心就是腹部

认为有六块腹肌的人核心力量就好

其实不然

核心力量是一个很广泛的词

所谓核心是人体的中间环节

指肩部以下臀部以上

是由腰、骨盆、髋关节组成的整体

共包括29块肌肉

核心力量金字塔

除了力量

核心还包括一些稳定和平衡能力

综合作用

起到很好的控制身体的作用

核心对身体

起到一个强力的保护作用

拥有良好的核心力量

就可以更好的控制自己的身体

除了控制发力

还能控制身体

在运动过程中的稳定性

最大限度避免运动受伤

臂屈伸

15个/组,parallels desktop for mac3组

Burpee

20个/组,parallels desktop for mac3组

仰卧摆腿

20个/组,3组

变式俯卧撑

15个/组,4组

开合跳

30个/组,3组

爬行

30秒/组,3组

变式俯卧撑

15个/组,3组

V-up

12个/组,3组

靠墙屈膝

25个/组,3组

变式俯卧撑

变式俯卧撑

-END-

动图来源:YouTube/ins 转载请联系MAX

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