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石家庄蛋糕学校

来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-18 11:36:46

男子3年减掉300多斤,疯狂减肥的背后,却引发更大的苦恼!

原标题:男子3年减掉300多斤,石家庄蛋糕学校疯狂减肥的背后,石家庄蛋糕学校却引发更大的苦恼!

本文为增肌减脂原创,石家庄蛋糕学校禁止抄袭。

据说,胖子都是属于潜力股,

瘦下来,你才知道自己有多美/帅!

不过减肥要科学,不要一昧的追求速度,

否则你会跟男主角一样,暴瘦的同时,新的烦恼也来临!

今天的主角叫Pasquale Brocco,今年32岁,来自美国亚利桑那州。

3年前,是个超级无敌大胖子,体重高达274公斤!

看他迷离的眼神,OH,shit!

你可知道,体重274公斤是个什么样概念?

也就是548斤,相当于6个体重不过百的苗条妹纸了啊!

但是,肥胖影响到了Pasquale Brocco的健康,

他三高非常危险,各种疾病都围绕着他。

他的高血压和高胆固醇,已经非常严重。

最终他选择开始减肥。

是的,非常励志!

你看看他原来的样子,大大的肚腩严重下垂。

两块胸脯像香囊一般晾在肚皮上面。。。

十分惊悚吓人!

只是500多斤的体重,减肥可不是一个小工程。

缺乏运动的他,体能严重跟不上,

连健身房最低强度的运动他都做不了。

他放弃了去健身房,而是选择每次饭点的时候,走路1.6公里去沃尔玛买东西。

是的,超胖的胖子,需要从走路开始,跑步他们根本办不到!

太累,而且很伤膝盖关节!

他为了能饭点能吃到食物,每天需要跑3次沃尔特,

算下来就是一天9.6公里,这对于之前几乎不走了的他,已经是很惊人的运动量了。

就这样,他坚持走了2年!

这是多么励志的故事啊!

2年的时间,他掉了90公斤的肥肉,你敢相信吗?

如今他180多多公斤,也有能力去健身房健身了!

同时,他给他做了一个健身运动计划还有三餐饮食计划!

运动方面,

他不仅开始了跑步,而且也把举重加入了平时的训练里。

他开始戒掉垃圾食品,健康饮食,学着制定健身餐。

多吃粗粮跟蔬菜,选择低脂肪饮食,

同时还拒绝了奶制品,因为他觉得会让自己肥胖!

之前他喜爱的甜甜圈、披萨、巧克力、饮料等全部清掉了!

真是个有毅力的人!

如今他都是选择绿色的食材,牛肉,坚果、麦片、牛奶、蔬菜等等

就这样,他总共坚持了3年,

体重也减掉了149公斤!

然而,他又有了新的烦恼,

以前庞大的体型,所撑大的皮肤,如今瘦下来的他,

皮肤变得很松弛,特别难看。。。

他只能求助于医生,做皮肤多余切除手术。

医生帮他把多余的30斤皮肤切掉。。。

哎呀,真是太恶心了!

手术后,不可避免的是他身上留下伤疤,

不过他很开心,终于告别过去的自己,拥有全新的人生。

现在Pasquale还是会坚持每天撸铁,

而他还有一个理想,就是当上健美运动员。

现在的他已经成为一个健身教练

还成为一家健身补剂的形象代言人

看他这一身结实健美的肌肉

估计没人能想到他以前会是一个超级大胖子吧?

而故事的最后,他也成实现了自己的梦想,

在健美比赛上赢得了金牌,

对他的逆袭表示敬佩!

不可否认胖纸都有一个变成瘦子的梦,但减肥千万不要急于求成,一定要循序渐进,避免减肥速度太快,造成皮肤松弛!

如何避免减肥期间皮肤松弛?

不要节食,多补充蛋白质食物

节食也是造成皮肤松弛的原因之一。你需要三餐补充蛋白质食物,比如:鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等,主食跟青菜都要均衡分配!

避免蛋白质的缺乏导致肌肉组织的散失,从而使皮下组织失去弹性,造成皮肤松弛,皱纹等。

科学的减肥速度应该是一周2-3斤,太快的话皮肤回缩速度赶不上你身体体重下降的速度,会导致松弛。

此外,减肥不要只做有氧运动,力量训练不可缺少!

力量训练可以保持肌肉质量,提高身体代谢,有助于减肥。举铁训练有助你锻炼肌肉,你可以选择深蹲、硬拉、卧推、引体向上等复合动作。

多喝水

水是撑起人体的重要物质,让你血液循环的动力,多喝水能促进肌肤。每天8杯水保持身体不缺乏水分,换发皮肤的活力。

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