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12大美女闽南歌

来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-20 01:37:02

【知识普及】游泳时出现体力不支怎么办?

原标题:【知识普及】游泳时出现体力不支怎么办?

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游泳

是一项非常消耗体力的运动

在游泳的的过程中

常会出现体力不支的情况

一旦出现这种情况

我们应该怎么办?

如果在游泳的过程中万一体力不支、过度疲劳时,应该停止游动,仰浮在水面上以保存体力,并伸出一只手臂挥动求救。如果没有救援,也千万不要惊慌,待体力有所恢复后再游回岸。

如果知道自己的体力不足以游那么远,时间那么长,就不要勉强,安全第一。

平时要多锻炼,从体能和游泳技术上加大锻炼。

1、蛙跳,腿部训练。所有职业蛙泳选手都有这个力量型训练法。

2、俯卧撑,锻炼肱三头肌最有效的力量训练。

最好能憋气完成每组训练 有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组,俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。

所以,你如果不经常锻炼,你得身体机能会随着年龄增长逐渐下降,而且你的游泳速度可能有所下降,还是需要慢慢恢复憋气时间长短肺活量大小是一部分但不是重点,重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水,你的动作和小学六年级是一样的,因为有肌肉型记忆所以一辈子不会忘,只是缺乏锻炼而已。

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