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来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-19 19:40:25

练好顺步突破,让你过人就像过马路

原标题:练好顺步突破,郑州同城租房网让你过人就像过马路

篮球比赛中球员在进行突破时分为持球突破和运球突破,郑州同城租房网持球突破又可分为三种形式,郑州同城租房网即顺步突破、交叉步突破和转身突破。所谓顺步突破指在突破时先迈靠前的脚(以突破方向为准),它的优势在于启动快,而劣势在于对球保护不够,倘若对手恢复防守姿势并提前卡死行进方向则突破受阻。上期我们为大家介绍了交叉步突破,本篇文章将为大家介绍几种顺步突破的训练方法。

方法一:基本姿势学习

动作要点:

1.原地持球三威胁姿势:双脚开立与肩同宽,含胸收腹目视前方,屈膝降重心,球置于胸前,身体正对篮筐(个人投篮动作略有差异)。

2.后脚蹬地发力,身体重心往突破方向转移。

3.球和脚同时着地或先放球(球的落点为脚外侧前方,弹起高度不过膝)以避免走步;沉肩抬臂保护球。

4.两侧交替进行练习以加强弱侧手能力。

当然,在掌握基本姿势的前提下可进行抗阻训练(弹力带)以使得动作姿势更为稳定、快速、有力量。

方法二:转身衔接顺步

动作要点:

1.持球背对防守,屈膝降重心,利用臀部顶靠防守人以避免下盘遭对手压迫失去重心并可争取球与对手之间的空间;球置于胸前。

2.以转身方向一侧脚为轴心脚进行前转身;转身的同时将球抡起过顶并洞察防守

3.快速衔接顺步跨出,跨出的同时将球由上(强侧)往下划过(至弱侧)将球往前放。

在实战中球员经常面对防守人的贴身防守,倘若无相应的技术应对则很容易造成失误,利用此技术可使你面对贴防时也能一招攻破。

方法三:启动姿势和速度

前面两种方法已解析了顺步突破的动作要领,以下方法则通过无球的方式进行,动作姿势和前两种训练方法一致,目的是为了提高顺步突破启动的速度和力量以及对整个动作流程进行模拟训练以形成稳固的姿势。

方法四:转身顺步突破(进阶练习)

此方法则为以上几种方法的进阶训练,将以上几个动作串联以形成连贯的顺步过人动作。

从实战的角度来讲,场上的任何动作都应具备对抗性,顺步突破在比赛中也应正确地使用和具备对抗能力以保证动作的效益,下篇将为大家介绍如何正确地使用顺步突破和让你的顺步突破更具对抗性。

本文作者来自壹球签约专家团曙光篮球团队

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