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大蛇丸密码

来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-23 04:15:44

掌握这些炫酷技巧!你就是健身房最大的亮点!

原标题:掌握这些炫酷技巧!你就是健身房最大的亮点!

今天要给大家介绍一个老朋友

爆发力

掌握爆发力我们能做什么?

我们可以这样↓

这样↓

还能这样↓

和女朋友一起练后

可以这样↓

没有女朋友你就自己这样↓

但是你现在一直这样↓

还这样↓

所以最后你变成了这样↓

今天跟着小编一起

你也能变成这样!↓

成为健身房最亮的人

其实 一切技巧都离不开爆发力

从零开始增加爆发力

感受自己变强的力量!

NO.1 核心区域训练

如果核心没有练好

你的脊柱会没有安全感

你的身体就会下意识形成保护状态

那你的训练就会毫无收获

爆发力会给你的神经中枢

传达一个讯息

告诉你的神经中枢

你的身体能不能承受这个动作

所以核心训练非常重要

而核心训练对肌肉的恢复要求不高

所以可以一周练5次

你的核心会飞速增长

NO.2 战绳训练

战绳训练也被称为“甩大绳”

它还有个别名“综合训练神器”

它不仅能够提升肌肉力量

平衡性、稳定性、爆发力

这几项综合体能的增长

也带来惊人的训练效果

NO.2 弹力带高抬腿

区别于一般的高抬腿

利用弹力带增加弹跳阻力

可以让身体更快苏醒

跟上训练节奏

不过你要记住

一定要循序渐进

不能决觉得自己可以做了

就强行蛮力去做高难度动作

很容易受伤!

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