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花右京女子佣队全

来源:互联网 编辑:佚名 时间:2018-01-22 10:19:06

瘦腿方法这么多,总有一个适合你!

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每个动作坚持15-30秒,花右京女子佣队全换边进行!

每天坚持一小会儿,花右京女子佣队全两周左右的时间就可以看到成效~

❶ 单脚背部伸展式

❷ 坐姿侧伸展式

❸ 骑马式

❹ 绕腿式

❺ 束角式

❻ 舞姿准备式

❼ 站姿前屈式

配合呼吸练习,平时空闲的时候都可以做哦!

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

小编点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙,在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!返回搜狐,查看更多

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